المضارب العربي

الوصف
الرئيسيه فتح حساب فوركس نتائج توصيات الفوركس توصيات العملات نماذج العملاء التقويم الاقتصادي اتصل بنا




العودة   منتدى المضارب العربي لتجارة العملات الفوركس > منتديات المضارب العربي العامة > إستراحة المضارب العربي
إستراحة المضارب العربي استراحة اعضاء المضارب العربي من أعباء المتاجرة في العملات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 2012 - 12 - 12, 22:44 رقم المشاركة : 1
خالد مصطفى
العملات التعليمية

الصورة الرمزية خالد مصطفى
 
تاريخ التسجيل : 18 - 7 - 2011
رقم العضوية : 12447
الإقامة : ام الدنيا
الهواية : فروكس
المواضيع : 2100
مجموع المشاركات : 23,346
بمعدل : 11.85 مشاركة في اليوم
العمر : 26
نقاط التقييم : 78
معدل تقييم المستوى : خالد مصطفى في الطريق الى التميز
آخر تواجد : يوم أمس (16:09)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: male
علم الدولة : علم الدولة Egypt
المزاج : المزاج rayg
خالد مصطفى غير متواجد حالياً

افتراضي معلومات اساسيه قبل اتباع الرجيم !!

معلومات أساسية قبل اتباع أي ريجيم



معلومات أساسية قبل اتباع أي ريجيم



قبل اتباع أي نظام لإنقاص الوزن من الضروري التأكد من ملاءمته للحالة الصحية، وذلك عن طريق إجراء فحص طبي شامل، وإجراء بعض التحاليل المعملية، ودي بعض النصائح التي يجب اتباعها مع أي نظام غذائي..

الانتظام على تناول الوجبات الثلاثة

يجب تناول الوجبات الثلاث دون حذف وجبة، على ألا تقل المدة بين الوجبات عن خمس ساعات، ويمكن حذف عنصر غذائي أو أكثر من أي وجبة، ولكن لا يمكن حذف الوجبة نفسها.

التبديل بين الوجبات مسموح

من الممكن أن يتم استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها، دون أن ينقص ذلك من فاعلية النظام الغذائي، كما يمكن إعادة وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء، وكذلك يمكن استبدال الغداء بالعشاء.

كما تتميز بعض الأنظمة الغذائية بإمكانية تناول أي كميات من العناصر الغذائية المذكورة بها، ما دام لم تحدد كمياتها، بشرط عدم إضافة أي مادة غذائية غير مذكورة بالوجبة.

تناول السوائل ضروري في الريجيم
يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة، وكلما زاد تناول الماء كلما كان ذلك أفضل، كما يُنصح بتناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها أثناء عملية إنقاص الوزن، وهذه السوائل؛ هي: الماء، الشاي، النسكافيه، القهوة، الكركديه، النعناع، القرفة، التيليو، الينسون، عصير الليمون.. ويمكن تناول دايت سفن أب، ويفضّل أن يكون الشاي والنسكافيه بدون لبن، ولكن غير مسموح باستخدام السكر العادي أو سكر الفواكه في التحلية، ويمكن استبداله بالسكريات البديلة؛ مثل: الدايت سويت، والكندريل... إلخ.

يمكن استبدال السلطة بخضار مسلوق

بعض الناس لا تفضّل تناول السلطة، وفي هذه الحالة يمكن استبدال السلطة بخضار مسلوق والعكس؛ ولكن يُمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة، ويمكن تناولهم مع الخضار المطبوخ فقط، على شرط أن يكون الخضار مسلوقا بالماء فقط، وممنوع البطاطس والقلقاس، والبقول مثل البازلاء والفول والحمص والعدس والترمس واللوبياء، ويمنع استخدام المرقة الطازجة والمكعبات مثل الماجي وغيرها.

يمكن استبدال النشويات ببعضها والبروتينات ببعضها

اللحوم بأنواعها يمكن شيّها أو سلقها، ويمكن استبدال اللحم بالسمك أو الفراخ المشوية أو المسلوقة، مع مراعاة أن يكون اللحم خالياً تماماً من الدهن، وأن تكون الفراخ منزوعة الجلد، وممنوع لحوم الضأن، أما التونة فيجب أن تصفّى تماماً من الزيت وتُشطف بالخل.

ويمكن استبدال النشويات ببعضها، فيمكن استبدال الأرز بالمكرونة أو العكس، مع الأخذ في الاعتبار عدم إضافة سمن أو زيت أو زبد إلى الطعام، ولكن مسموح إضافة الملح والفلفل والبهارات والليمون.

تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات مسموح

عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات، ولكن يمنع تماماً تناول الفواكه بين الوجبات إلا عند الشعور بالإرهاق الشديد، وفي هذه الحالة يمكن تناول ثمرة جريب فروت، كما يجب الأخذ في الاعتبار أن هناك بعض الفواكه الممنوعة أثناء الريجيم؛ هي: البلح، والمانجو، والتين، والموز، والمشمش، والعنب، والكاكا، والقشطة الخضراء، والكريز.

تثبيت الوزن ضروري بعد الريجيم

يجب مراعاة عدم استرجاع الوزن المفقود بعد عملية التخسيس؛ لأن هذا مضرّ صحياً، ولذلك يجب اتّباع نظام تثبيت الوزن بعد الانتهاء من عملية التخسيس.







رد مع اقتباس
قديم 2012 - 12 - 15, 14:52 رقم المشاركة : 2
اياد احمد
مضارب

الصورة الرمزية اياد احمد
 
تاريخ التسجيل : 13 - 12 - 2012
رقم العضوية : 18729
المواضيع : 2
مجموع المشاركات : 53
بمعدل : 0.04 مشاركة في اليوم
العمر : 23
نقاط التقييم : 10
معدل تقييم المستوى : اياد احمد في بداية طريقه الى الشهره
آخر تواجد : 2013 - 08 - 31 (12:19)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: male
علم الدولة : علم الدولة United Arab Emirates
المزاج : المزاج rayg
اياد احمد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: معلومات اساسيه قبل اتباع الرجيم !!

يب لانو لو قطعت الرجيم رح ترجع انصح من اول نهذا الي سمعته ببرنامج دكتورز ع ام بي سي 4



رد مع اقتباس
قديم 2012 - 12 - 27, 01:01 رقم المشاركة : 3
imaddine
مضارب

الصورة الرمزية imaddine
 
تاريخ التسجيل : 25 - 12 - 2012
رقم العضوية : 18798
المواضيع : 0
مجموع المشاركات : 50
بمعدل : 0.03 مشاركة في اليوم
نقاط التقييم : 10
معدل تقييم المستوى : imaddine في بداية طريقه الى الشهره
آخر تواجد : 2014 - 04 - 16 (16:28)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: male
علم الدولة : علم الدولة Algeria
المزاج : المزاج rayg
imaddine غير متواجد حالياً

افتراضي رد: معلومات اساسيه قبل اتباع الرجيم !!

مشكور اخي على الموضوع



رد مع اقتباس
قديم 2013 - 01 - 19, 16:31 رقم المشاركة : 4
atef deeb ahmed

الصورة الرمزية atef deeb ahmed
 
تاريخ التسجيل : 7 - 12 - 2012
رقم العضوية : 18684
المواضيع : 7
مجموع المشاركات : 142
بمعدل : 0.10 مشاركة في اليوم
نقاط التقييم : 10
معدل تقييم المستوى : atef deeb ahmed في بداية طريقه الى الشهره
آخر تواجد : 2015 - 09 - 10 (17:27)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: male
علم الدولة : علم الدولة Palestine
المزاج : المزاج rayg
atef deeb ahmed غير متواجد حالياً

افتراضي رد: معلومات اساسيه قبل اتباع الرجيم !!

موضوع جميل



رد مع اقتباس
قديم 2013 - 02 - 08, 13:44 رقم المشاركة : 5
MOSHAJEP
مضارب

الصورة الرمزية MOSHAJEP
 
تاريخ التسجيل : 27 - 3 - 2011
رقم العضوية : 11302
المواضيع : 0
مجموع المشاركات : 52
بمعدل : 0.02 مشاركة في اليوم
نقاط التقييم : 10
معدل تقييم المستوى : MOSHAJEP في بداية طريقه الى الشهره
آخر تواجد : 2014 - 02 - 25 (23:24)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: female
علم الدولة : علم الدولة Egypt
المزاج : المزاج angry
MOSHAJEP غير متواجد حالياً

افتراضي رد: معلومات اساسيه قبل اتباع الرجيم !!

جزاك الله خيرا



رد مع اقتباس
قديم 2013 - 02 - 11, 18:53 رقم المشاركة : 6
shimaa.baheg
مضارب

الصورة الرمزية shimaa.baheg
 
تاريخ التسجيل : 26 - 2 - 2012
رقم العضوية : 15606
المواضيع : 0
مجموع المشاركات : 50
بمعدل : 0.03 مشاركة في اليوم
العمر : 33
نقاط التقييم : 10
معدل تقييم المستوى : shimaa.baheg في بداية طريقه الى الشهره
آخر تواجد : 2015 - 01 - 18 (00:01)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: female
علم الدولة : علم الدولة Egypt
المزاج : المزاج rayg
shimaa.baheg غير متواجد حالياً

افتراضي رد: معلومات اساسيه قبل اتباع الرجيم !!

تثبيت الوزن بعد الرجيم اصعب بكتير من الرجيم نفسه



رد مع اقتباس
قديم 2013 - 07 - 16, 17:48 رقم المشاركة : 7
Roqaia
مضارب

الصورة الرمزية Roqaia
 
تاريخ التسجيل : 12 - 7 - 2013
رقم العضوية : 20321
المواضيع : 0
مجموع المشاركات : 51
بمعدل : 0.04 مشاركة في اليوم
نقاط التقييم : 10
معدل تقييم المستوى : Roqaia في بداية طريقه الى الشهره
آخر تواجد : 2013 - 09 - 16 (04:15)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: female
علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia
المزاج : المزاج rayg
Roqaia غير متواجد حالياً

افتراضي رد: معلومات اساسيه قبل اتباع الرجيم !!

معلومات مفيدة



رد مع اقتباس
قديم 2013 - 08 - 06, 19:23 رقم المشاركة : 8
tootoot

الصورة الرمزية tootoot
 
تاريخ التسجيل : 9 - 1 - 2009
رقم العضوية : 4297
المواضيع : 7
مجموع المشاركات : 73
بمعدل : 0.03 مشاركة في اليوم
نقاط التقييم : 10
معدل تقييم المستوى : tootoot في بداية طريقه الى الشهره
آخر تواجد : 2016 - 11 - 27 (00:34)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: male
علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia
المزاج : المزاج rayg
tootoot غير متواجد حالياً

افتراضي رد: معلومات اساسيه قبل اتباع الرجيم !!

بارك الله فيك



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
معلومات, الرحيل, اتباع, اساسيه

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

كلمات البحث : بورصة العملات , اخبار الفوركس , العملات التعليمي , استراتيجيات الفوركس , توصيات فوركس, شركات الفوركس والوساطة


الساعة الآن 05:11 بتوقيت مسقط


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education