المضارب العربي

الوصف
الرئيسيه فتح حساب فوركس نتائج توصيات الفوركس توصيات العملات نماذج العملاء التقويم الاقتصادي اتصل بنا




العودة   منتدى المضارب العربي لتجارة العملات الفوركس > منتديات المضارب العربي العامة > إستراحة المضارب العربي
إستراحة المضارب العربي استراحة اعضاء المضارب العربي من أعباء المتاجرة في العملات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 2012 - 09 - 27, 23:25 رقم المشاركة : 1
خالد مصطفى
العملات التعليمية

الصورة الرمزية خالد مصطفى
 
تاريخ التسجيل : 18 - 7 - 2011
رقم العضوية : 12447
الإقامة : ام الدنيا
الهواية : فروكس
المواضيع : 2100
مجموع المشاركات : 23,357
بمعدل : 11.84 مشاركة في اليوم
العمر : 26
نقاط التقييم : 78
معدل تقييم المستوى : خالد مصطفى في الطريق الى التميز
آخر تواجد : 2016 - 12 - 09 (19:25)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: male
علم الدولة : علم الدولة Egypt
المزاج : المزاج rayg
خالد مصطفى غير متواجد حالياً

افتراضي نصائح كيف تزيدى قوة حرق جسمك للدهون

ان اتباع حمية قد يخفف من قوة حرق الطاقة في الجسم، مما يصعّب عملية خسارة الوزن. ومع تقدمنا في العمر، تخف قوة حرق الطاقة في أجسامنا يوماً بعد يوم. يعني التمارين التي كنا نقوم بها منذ 5 سنوات لا يمكنها أن تحرق نفس كمية السعرات الحرارية. هذه التمارين نفسها اليوم ستحرق سعرات حرارية أقل

ما هي عملية الأيض أو قوة حرق الطاقة في الجسم؟

إنها عندما يستخدم جسمك الطعام الذي تتناولينه، لتوليد الطاقة. يعني بكل بساطة، معدل درجة حرق السعرات الحرارية في الجسم. عادة ما تحرقين السعرات الحرارية خلال عدة نشاطات، مثل المشي، الركض، الأكل، النوم، أو حتى مجرد الجلوس وراء مكتبك. وبعض الأشخاص يتمتعون بقوة حرق للطاقة أكثر من غيرهم.

فإذا لاحظت أنك غير قادرة على المحافظة على وزنك كما من قبل، أو غير قادرة على خسارة الوزن الزائد حتى عند اتباع نظام غذائي صحي، فقد حان الوقت لتغيير عاداتك. حان وقت زيادة قوة حرق الطاقة في جسمك. لكن كيف؟ فاجئي جسمك بالتغييرات، مثلا:

• تمارينك الرياضية، غيريها! كلنا نعلم عن مفعول التمارين الرياضية المنتظمة التي تساعدك على زيادة معدل دقات قلبك (Cardio/Aerobic). فهي بالطبع تساهم في حرق السعرات الحرارية. ونعلم أنك تقومين بمثل هذه الرياضات أي المشي، الهرولة، الرقص… لكن، إذا ادخلتي بعض تمارين رفع الأثقال الخفيفة، قد تكون الإستفادة أكبر. فهي تزيد من حجم العضل وتقلل من كمية الدهون في الجسم، مما يساعد على حرق الطاقة، هذا لأن العضلات تساعد جسمك على حرق الطاقة أكثر بكثير من الدهون في الجسم. والأروع من هذا، أن مفعولها يكون خلال قيامك بالتمارين ويستمر أيضاً الى ما بعد ذلك، أي عندما تكونين مرتاحة.

• زيدي عدد وجباتك: وليس كمية الطعام! حاولي فقط أن تتناولي كمية أقل بعض الشيء وتوزعيها على 5 أو 6 وجبات غذائية في اليوم بدل تناول 3 وجبات كبيرة. تذكري أن مع اتباع حمية قليلة جدا بالسعرات الحرارية، ستخف قوة حرق الطاقة تدريجيا. وهذا ما يقوم به الجسم تلقائيا كي يعوض عن قلة الغذاء، فيقوم بالمحافظة على مخزونه (أي الدهون في الجسم). هكذا، يساهم تناول وجبات خفيفة ومتعددة في حرق السعرات الحرارية عوضا عن تخزينها، بالإضافة إلى سد شهيتك، لأنك تأكلين كل ثلاث ساعات تقريبا.

• الفطور، البداية الصح! لقد برهنت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور يتمتعون بوزن صحي مقارنة بالذين لا يتناولونها أبدا. لماذا؟ لأنه بعد 10-12 ساعة من الإمتناع عن الطعام في الليل، يأتي وقت تناول الفطور ليساعدك على زيادة قوة حرق الطاقة في جسمك منذ الصباح. لذا ينصح دائما بعدم حذف هذه الوجبة الأساسية المنشطة مع بداية النهار.

• الماء، الماء ثم الماء: إنه أساس حياة الإنسان، لأن كل التفاعلات في الجسم تقام بالماء، لذا هو يساعد في تفعيل عملية الأيض أو قوة حرق الطاقة. إضافة إلى ذلك، يشعرك الماء باكتفاء لدرجة أنه يخفف من شهيتك. 8 أكواب من الماء هي حاجتك اليومية!

• نامي وارتاحي! نعم صحيح لأن قلة النوم تساهم في زيادة الشهية، ذلك لأنه يؤثر على فرز هورمون الكورتيزول في الجسم، بالإضافة إلى تأثيره على قوة حرق الطاقة في الجسم، فتصبح خسارة الوزن أكثر صعوبة. تأكدي من حصولك على 8 ساعات من النوم كل ليلة.

وبعد فترة، تبدئين بملاحظة الفرق. إذ هذه المرة، ستنظرين إلى الميزان بإيجابية أكثر. وها أنت تقفين بلا تردد وبكل فخر لتستمتعي بالرقم الجديد والمظهر الجديد. وكم سيكون جميلاً وغامراً ذلك الشعور عندما تلتقين بصديقاتك وينظرون إليك نظرات الإعجاب والتقدير.









رد مع اقتباس
قديم 2012 - 09 - 29, 13:36 رقم المشاركة : 2
كوكو السعوديه
مضارب

الصورة الرمزية كوكو السعوديه
 
تاريخ التسجيل : 24 - 12 - 2011
رقم العضوية : 14878
المواضيع : 8
مجموع المشاركات : 58
بمعدل : 0.03 مشاركة في اليوم
العمر : 17
نقاط التقييم : 10
معدل تقييم المستوى : كوكو السعوديه في بداية طريقه الى الشهره
آخر تواجد : 2015 - 01 - 17 (02:38)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: male
علم الدولة : علم الدولة United Arab Emirates
المزاج : المزاج rayg
كوكو السعوديه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح كيف تزيدى قوة حرق جسمك للدهون

شكرررررررررررررررا



رد مع اقتباس
قديم 2012 - 10 - 01, 15:07 رقم المشاركة : 3
محمد طره
مضارب

الصورة الرمزية محمد طره
 
تاريخ التسجيل : 28 - 3 - 2012
رقم العضوية : 15999
المواضيع : 9
مجموع المشاركات : 78
بمعدل : 0.05 مشاركة في اليوم
نقاط التقييم : 10
معدل تقييم المستوى : محمد طره في بداية طريقه الى الشهره
آخر تواجد : 2014 - 07 - 21 (19:06)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: male
علم الدولة : علم الدولة Egypt
المزاج : المزاج rayg
محمد طره غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح كيف تزيدى قوة حرق جسمك للدهون

بارك الله فيك وجزاك خيرا



رد مع اقتباس
قديم 2013 - 01 - 27, 19:33 رقم المشاركة : 4
mazen9955
مضارب

الصورة الرمزية mazen9955
 
تاريخ التسجيل : 24 - 1 - 2013
رقم العضوية : 19029
المواضيع : 3
مجموع المشاركات : 56
بمعدل : 0.04 مشاركة في اليوم
نقاط التقييم : 10
معدل تقييم المستوى : mazen9955 في بداية طريقه الى الشهره
آخر تواجد : 2014 - 09 - 29 (11:28)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: male
علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia
المزاج : المزاج rayg
mazen9955 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح كيف تزيدى قوة حرق جسمك للدهون

سبحان الله



رد مع اقتباس
قديم 2013 - 02 - 02, 03:05 رقم المشاركة : 5
gomana77
ممنوع

الصورة الرمزية gomana77
 
تاريخ التسجيل : 1 - 2 - 2013
رقم العضوية : 19089
المواضيع : 3
مجموع المشاركات : 95
بمعدل : 0.07 مشاركة في اليوم
العمر : 30
نقاط التقييم : 10
معدل تقييم المستوى : gomana77 في بداية طريقه الى الشهره
آخر تواجد : 2014 - 01 - 03 (05:24)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: female
علم الدولة : علم الدولة Egypt
المزاج : المزاج busy
gomana77 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح كيف تزيدى قوة حرق جسمك للدهون

نصائح رائعة
بارك الله فيك



رد مع اقتباس
قديم 2013 - 02 - 03, 20:32 رقم المشاركة : 6
MOSHAJEP
مضارب

الصورة الرمزية MOSHAJEP
 
تاريخ التسجيل : 27 - 3 - 2011
رقم العضوية : 11302
المواضيع : 0
مجموع المشاركات : 52
بمعدل : 0.02 مشاركة في اليوم
نقاط التقييم : 10
معدل تقييم المستوى : MOSHAJEP في بداية طريقه الى الشهره
آخر تواجد : 2014 - 02 - 25 (23:24)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: female
علم الدولة : علم الدولة Egypt
المزاج : المزاج angry
MOSHAJEP غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح كيف تزيدى قوة حرق جسمك للدهون

نصائح مفيده جدا يعطيك الف عافيه



رد مع اقتباس
قديم 2013 - 02 - 04, 00:40 رقم المشاركة : 7
atef11111
مضارب

الصورة الرمزية atef11111
 
تاريخ التسجيل : 2 - 8 - 2010
رقم العضوية : 9282
الإقامة : مصر
الهواية :
المواضيع : 13
مجموع المشاركات : 94
بمعدل : 0.04 مشاركة في اليوم
العمر : 38
نقاط التقييم : 10
معدل تقييم المستوى : atef11111 في بداية طريقه الى الشهره
آخر تواجد : 2016 - 11 - 12 (22:01)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: male
علم الدولة : علم الدولة Egypt
المزاج : المزاج rayg
atef11111 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح كيف تزيدى قوة حرق جسمك للدهون

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا



رد مع اقتباس
قديم 2013 - 02 - 04, 10:39 رقم المشاركة : 8
daly12
مضارب

الصورة الرمزية daly12
 
تاريخ التسجيل : 4 - 2 - 2013
رقم العضوية : 19114
الإقامة : مصر
الهواية :
المواضيع : 2
مجموع المشاركات : 75
بمعدل : 0.05 مشاركة في اليوم
نقاط التقييم : 10
معدل تقييم المستوى : daly12 في بداية طريقه الى الشهره
آخر تواجد : 2014 - 03 - 15 (22:53)

معلومات إضافية
الجنس: الجنس: female
علم الدولة : علم الدولة Egypt
المزاج : المزاج rayg
daly12 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح كيف تزيدى قوة حرق جسمك للدهون

نصائح مفيده جدا شكرا لك



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للدهون, تصحيح, جسمك, نصائح

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

كلمات البحث : بورصة العملات , اخبار الفوركس , العملات التعليمي , استراتيجيات الفوركس , توصيات فوركس, شركات الفوركس والوساطة


الساعة الآن 07:21 بتوقيت مسقط


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education