الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم.

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم.



    الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي

    العقل وليس عضلات الجسم.
    هذا ما توصل إليه بحث أجراه فريق من العلماء في جنوب أفريقيا.


    وقال العلماء، إن العقل يتدخل ويجعل الجسم يشعر بالتعب فيتوقف عن العمل الشاق وذلك بفضل جزيء خاص بإرسال الإشارات والذي يبدو أنه يبلغ العقل بالوقت الذي يتعين فيه أن يبطئ من حركة الجسم.

    وقالت باولا روبسون أنسيلي من جامعة كيب تاون، إن البحث أظهر أن مستويات الدم في الجزيء كانت أعلى بنسبة 60 إلى 100 من المعتاد بعد أداء تمرين رياضي طويل.

    وتأمل باولا أن يتوصل البحث الجديد إلى أساليب علاج لأعراض نقص مستوى الأداء لدى الأشخاص في مختلف المهم والأعمال.

    هذا ومن جانب آخر، يعد الإرهاق من أهم العوامل التي تؤثر على الصحة وهو المسؤول والمتسبب بالكثير من الأعراض التي تصيب الإنسان بدءا بالصداع وانتهاء بالنوبات القلبية. في الحقيقة إن حوالي 75-90% من زيارات الأشخاص إلى الطبيب تكون بسبب الإرهاق.

    نظرا لأهمية وخطورة هذا الموضوع على صحتك ننصحك باتباع الخطة التالية للتخلص من الإرهاق وذلك للتحرر من التوتر ولكي تتمكني من ممارسة حياة صحية وخالية من الضغوط.

    الخطوة الأولى:

    قوم بتقييم درجة الإرهاق والضغط التي تعاني منها وذلك عن طريق

    تحديد أعراض الإرهاق ·

    هل تستنفذ نفسك جراء هذا الإرهاق؟ ·

    حاول فهم كيفية تأثير الإرهاق عليك وما هو تأثيره الصحي المباشر على صحتك·

    الخطوة الثانية:

    قوم بتخفيف الإرهاق وذلك بمساعدة العوامل التالية:

    تعلم أساسيات تخفيف الإرهاق وذلك عن طريق القراءة الموسعة لهذا الموضوع· بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.

    مارس بعض أنواع الحمية الغذائية التي تؤدي إلى تخفيف الإرهاق حيث أن الغذاء· الصحيح في هذه الحالات يؤدي إلى تهدئة المزاج مما يجعلك قادرة على مواجهة حالات الإرهاق المفاجئة.

    ابحث عن السلام الداخلي عن طريق ممارسة اليوغا، فممارسة هذه الرياضة لدقائق· عديدة خلال النهار من شأنها أن تقيك من الكثير من الضغوط النفسية وتساعدك على الاسترخاء أينما كنت وكيفما كانت طبيعة الظرف الذي تواجهه.

    حاول الاسترخاء عن طريق جلسات المساج، فهو لا يخفف فقط من الإرهاق إنما يساعد· على ارتخاء العضلات.

    قاوم الإرهاق بمساعدة الأصدقاء، حيث أن علاقاتك الاجتماعية هي الطريق الأفضل· لإبقاء نفسيتك جيدة وروحك المعنوية مرتفعة.

    الخطوة الثالثة:

    شارك الآخرين النصيحة والطرق المفيدة التي أدت إلى نتائج جيدة عندما قمت بتجربتها

    تكلم مع الآخرين عن كيفية قيامهم بالسيطرة على إرهاقهم وضغوطاتهم فالكلام حول· هذا الموضوع قد يفيدك كثيرا حيث من الممكن أن تتعرف على وسائل جديدة قد تساعدك.






    فتح حساب فوركس اسلامي معنا المميزات و الخطوات

  • #2
    رد: الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم.

    الاخ الكريم / خالد مصطفى
    بارك الله فيك وجزاك الله خيرا على ما تقدمه من مواضيع ومعلومات جديدة ومميزة
    استمر ومتابعينك ان شاء الله
    تحياتى

    تعليق


    • #3
      رد: الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم.

      مشكور جدا على هذه المعلومات
      أظن أننا نحن النتداولين نعاني من إرهاق الفوركس فهو يحتاج إلى كثير من الجهد و التركيز .

      تعليق


      • #4
        رد: الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم.

        سبحان الله

        تعليق


        • #5
          رد: الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم.

          فعلا اكثر ارهاق بيكون سببه التوتر والارهاق بكثرة التفكير واحنا بنعمل بمجال مرهق نفسيا وعصبيا جداا ومفروض ناخد فترات اجازة باستمرار حتى نستطيع اراحة عقلنا وبالنا

          تعليق


          • #6
            رد: الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم.

            سبحان الله

            تعليق


            • #7
              رد: الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم.

              سبحان الله

              تعليق


              • #8
                رد: الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم.

                معلومات قيمه جزاك الله خيرا

                تعليق


                • #9
                  رد: الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم.

                  مواضيعك مفيدة وجديدة شكرا لك

                  تعليق


                  • #10
                    رد: الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم.

                    معلومات مفيدة

                    تعليق


                    • #11
                      رد: الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم.

                      معلومات مفيدة بارك الله فيك

                      تعليق


                      • #12
                        رد: الإرهاق الذي يصيب الإنسان سببه الرئيسي العقل وليس عضلات الجسم.

                        معلومات قيمه جزاك الله خيرا

                        تعليق

                        يعمل...
                        X