تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


    الخطوة الأولى:-


    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.



    الخطوة الثالثة:-




    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم






    فتح حساب فوركس اسلامي معنا المميزات و الخطوات

  • #2
    رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر

    تسلم اخي وبارك الله فيك

    تعليق


    • #3
      رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر

      بارك الله فيك
      الصراحه هو المتداول عاوز هذه الرياضة
      أغمض العينين
      بس الحاقه دي مش حتقدر تغمض عينيك وانت تتابع الشارت
      شكرا جزيلا على هذه النصيحه

      تعليق


      • #4
        رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر

        مشكورر على المعلومه

        تعليق

        يعمل...
        X