تويت
أكتشف قاعدة 10/90سوفتغير حياتك (أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث منحولك)
ماهي القاعدة ؟§10% من أحداث حياتك خارجة عنإراداتك.§90% من أحداث حياتك تعتمد على ردودأفعالك
.ماذا يعني ذلك؟يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرةعليه. نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:- \" تعطل السيارة\" أو \"تأخرالطائرة\" من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباكلبرامجنا.10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.كيفيكون ذلك؟ الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.
دعنا نوضح ذلك بمثال :أنتتتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميصالعمل. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث .
النتائج المترتبة :تقوم بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجانالقهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجانقرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغييرملابسك وبعدها تنزل فتجد أن أبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائهاوتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيلأبنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل إلى مدرسةأبنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة \" معالسلامة\".يومبدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وأبنتك فيحالة انقباض شديد منك.لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن رده فعلك معما حدث في الصباح
!لماذا كان يومكتعيس؟أ) هل السبب فنجان القهوة؟ب) هل السبب خطأ أبنتك؟ج) هل السبب ضابط المرور؟د)هل أنت السبب ؟الجواب (د)الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنعسقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التيتلتها.الآتي التصرف الذي كان ممكنا ومستحسناحدوثه :بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشكالبكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس \" يا عسل\" وأرجو أن تكوني أكثر حذراً فيالمستقبل. بعدها تجذب منشفه وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العملتنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهكوتلوح بيدها مودعة. تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديركعلى أن يومك مشرقاً.
هلاحظت الفرق؟... لماذا ؟السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلكتجاه الحدث.أنتفي الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردودأفعالك.
هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% :-عندما يقول لك أو يصفك شخص بعباراتسلبية لا تكون كالأسفنج تمتص. دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء. لا يجب أن تتركالفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك. تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسديومك.ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أنتفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي .. الخ.كيفيجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟هل تفقد أعصابك؟ هل تضرب بعنف مقودالسيارة ؟ هل تشتم؟ هل ارتفع ضغط الدم عندك؟ هل تفكر أن تصدم الذيأمامك؟منيهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟ لماذا تجعل أزمة المرور تنغصيومك؟تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذهالمواقف يقلقك.قيللك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها حل. وجه وقتكوطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عملأخرى.الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك . لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما حدث؟استثمر الموقف في القراءة أو التعرفعلى بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوفتدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدقوقليل منا يعرفها ويطبقها.ملايين من البشر يعانون من ضغوط لاداعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبققاعدة 10/90.قاعدة 10/90 تستطيع تغييرحياتك
ماهي القاعدة ؟§10% من أحداث حياتك خارجة عنإراداتك.§90% من أحداث حياتك تعتمد على ردودأفعالك
.ماذا يعني ذلك؟يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرةعليه. نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:- \" تعطل السيارة\" أو \"تأخرالطائرة\" من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباكلبرامجنا.10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.كيفيكون ذلك؟ الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.
دعنا نوضح ذلك بمثال :أنتتتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميصالعمل. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث .
النتائج المترتبة :تقوم بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجانالقهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجانقرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغييرملابسك وبعدها تنزل فتجد أن أبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائهاوتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيلأبنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل إلى مدرسةأبنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة \" معالسلامة\".يومبدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وأبنتك فيحالة انقباض شديد منك.لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن رده فعلك معما حدث في الصباح
!لماذا كان يومكتعيس؟أ) هل السبب فنجان القهوة؟ب) هل السبب خطأ أبنتك؟ج) هل السبب ضابط المرور؟د)هل أنت السبب ؟الجواب (د)الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنعسقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التيتلتها.الآتي التصرف الذي كان ممكنا ومستحسناحدوثه :بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشكالبكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس \" يا عسل\" وأرجو أن تكوني أكثر حذراً فيالمستقبل. بعدها تجذب منشفه وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العملتنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهكوتلوح بيدها مودعة. تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديركعلى أن يومك مشرقاً.
هلاحظت الفرق؟... لماذا ؟السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلكتجاه الحدث.أنتفي الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردودأفعالك.
هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% :-عندما يقول لك أو يصفك شخص بعباراتسلبية لا تكون كالأسفنج تمتص. دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء. لا يجب أن تتركالفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك. تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسديومك.ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أنتفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي .. الخ.كيفيجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟هل تفقد أعصابك؟ هل تضرب بعنف مقودالسيارة ؟ هل تشتم؟ هل ارتفع ضغط الدم عندك؟ هل تفكر أن تصدم الذيأمامك؟منيهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟ لماذا تجعل أزمة المرور تنغصيومك؟تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذهالمواقف يقلقك.قيللك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها حل. وجه وقتكوطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عملأخرى.الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك . لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما حدث؟استثمر الموقف في القراءة أو التعرفعلى بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوفتدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدقوقليل منا يعرفها ويطبقها.ملايين من البشر يعانون من ضغوط لاداعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبققاعدة 10/90.قاعدة 10/90 تستطيع تغييرحياتك
تعليق